“一夏无病三分虚”，已入秋气温逐渐由升温转成降温，虽早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医"春夏养阳，秋冬养阴"的原则，怎么更轻松而有效的养生呢？最简单的方法就是坚持每日泡脚。

 

泡脚养生，已有数千年历史，“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑驱寒；冬天烫脚，丹田暖和”。一年四季用热水泡脚对人体皆有好处。“足底穴位治百病”。没错，我们脚上的穴位反射区几乎涵盖了人体的各个部位。一张图让你一目了然：

 

泡脚有什么讲究？

1.时间不能过长，水温不宜过高。泡脚水温以40-45℃为宜，泡脚时间以微微出汗即可，切勿大汗。

2.泡脚的时间晚上7-9时为宜。此时为肾经气血最衰弱的时候，足底血管会因为温水的刺激而扩张，达到滋养肝肾的效果。然而，会导致消化不良。

3.泡脚最好选择木桶。因为木桶的保温效果较好，降温慢。

4.泡脚后记得按摩和保暖。在双脚发热时加以按摩，再穿袜子进行保暖，喝一杯温开水，促进新陈代谢，等全身热度缓缓退去之后入睡效果更好。

泡脚的好处

 

1.平稳血压，每天泡脚可以促进机体血液循环，促使血液由上往下走。

2.改善手脚冰凉。

3.润肺补肾气，秋季应多注意养肺补肾气。

4.祛除寒湿，泡脚可以改善足部经络、引气下行，在泡脚的时候，加入祛湿的中药浴包，祛湿养生效果更佳！

5.改善精神状态，促进睡眠，秋季泡脚，有助提高睡眠质量。

6.有助于缓解风湿、关节炎等。

7.改善头疼，泡脚可以让脚部血管扩张，改善血管痉挛引起的疼痛，减轻大脑的充血。

8.祛寒痰秋季天气干燥，咳嗽痰多情况多。

9.排毒养颜。

 

通过泡脚，让热水刺激到我们足底的这些穴位，不但有益于对应器官，同时还可以加强下肢血液循环，增强代谢，将体内的废物、毒素通通排出体外。