“春夏养阳、秋冬养阴，以从其根”

出了伏天，湿气依然很重，湿气阻滞在脾胃中，容易伤身。同时，出伏后天气渐凉，也是“秋燥”的开始，很多人早晨起床时会感到嗓子发干、皮肤干燥、干咳无痰。

一边“湿”一边“燥”，让我们的健康“腹背受敌”，稍有不慎，身体就会出现问题，遂昌县人民医院中医科主任、名中医赖新明整理了一些祛湿防燥的秋季中医养生知识，希望能给大家带来帮助。  

《黄帝内经》中“秋伤于湿，上逆而咳”，说的是秋天伤于湿，冬必咳嗽。夏秋交际，暑热秋凉交替，阳气盛转换到阳气收，这个时节是养生的重要季节。秋伤于湿，就是说秋湿产生的伏邪，隐藏在体内，会导致冬天的咳嗽。秋令主燥，燥邪和风邪容易狼狈为奸，兼夹侵犯皮毛和肺，荨麻疹等皮肤病，哮喘、慢性支气管炎，肺气肿等呼吸系统疾病就容易诱发。秋伤于湿，湿伤脾胃，脾胃运化功能失调，水湿内生，聚湿生痰，痰湿成为伏邪，一到冬季，一旦冒触感邪就诱发伏邪，产生缠绵难愈的咳嗽。

所以，秋天养生要特别关注“湿、燥”两邪侵犯人体，尤其在三年疫情之后，大部分人免疫力尚未恢复正常，如何提高抗病能力，非常值得研究。

首先，入秋之后，吃的瓜果要顺应季节。西瓜，黄桃等夏天的水果尽量少吃，不喝冷饮、啤酒，以免败损脾胃，水湿内生，聚湿生痰。一些口腻、大便溏、舌苔厚的人，可以选择服用藿香正气丸或香砂养胃丸，以除湿务尽。可以适当吃些秋天的梨、萝卜、百合、莲子、无花果等滋养肺胃的瓜果。

其次，关于秋天起居、情志调节也是非常重要的。《黄帝内经》中《四气调神大论》说“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明，早起早卧，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道，逆之则伤肺，冬为泄泻，奉藏者少”。说的是秋天是万物成熟的季节，是阳气收敛的时候，天气凉，风声劲急，万物变色。人们应当早睡早起，使情绪安宁，不让意志外治驰而耗损阳气，使肺气保持清净，这样就能缓和秋天的杀罚之气对人体的影响。

再者，秋天主燥，燥易伤肺。平素一些形体消瘦、肺阴不足的人，适当给予麦冬、百合、莲子、三叶青、山药、虫草等养肺润肺之品，可炖田鸭作药膳常吃，也可单独煎汤代茶饮，能够很好地养肺润肺，提高机体的抗病能力。

总之，入秋之后，风、燥当道，湿为常邪。秋季是呼吸道传染病的高发季节，尤其是感染过新冠之后的人，特别要注意，保护好我们的肺和胃，注意自己生活起居调摄，那么我们就能够安稳地度过冬天，更好地迎接来年春天。